在這裡的腦震盪

所以，我今天早上嘗試了一個新的瑜伽工作室…… 這是我家的超級靠近我的家，並且在精確的情況下與我的首選（但遠）的地方完全相同。我對瑜伽的抱怨的一部分是班級的課程是1.5小時 – 加上我要求26待車程。所以，我不情願地決定嘗試這個新的位置。 （課程仍然是1.5小時，但在那裡駕駛只需要3分鐘。） 我的最新視頻 我有一個covid-19測試 獲得Coronavirus測試 – 完全是它的工作原理，感覺如，我的經驗以及更多。我得到了傳統的測試以及Ben得到了Covid-19快速測試。 更多視頻 0秒為5分鐘，16秒 接下來 面具跑步或走在外面的尖端 07:15 居住 00:00. 08:21 05:16 該等課程列於1-2級。我回到了我最喜歡的工作室的1級，但這是唯一的選擇，所以我認為我在需要時花了很長時間。 好吧，這是一個胸圍。 首先，我在網上在一個極其獨特的橙色地區，基本上是退休社區。 80％來到我健身中心的女性是一個較舊的套裝。少數年輕的客戶被分配給我，所以我和女人一起工作，所以我大部分時間都不真正覺得它。 （在這一課堂上，其中一位女性詢問燈是否可能被提醒她提醒她的白內障手術。） 無論如何，沒有太陽致敬以及隨機“做這種姿勢”。然後，我們將被糾正並再次糾正。 這是累人的，也沒有覺得是一個偉大的伸展或鍛煉或任何東西。我想到了離開，但相信我應該提供真正的射擊。 在一個點，培訓師讓我們做頭部靠在牆上。我很緊，還沒有在幾年內完成頭腦，所以我不會去做。她來幫助我以及我宣布，“我不相信你。”幸運的是，因為我不會詛咒，她沒有進一步推我。 什麼？她對我來說是一個完全完全的陌生人，以及我還沒有在很長一段時間內行動。不要判斷。 長話長，我仍然要求去瑜伽（或喝一杯）。 課後，我用100美元的蔬菜射擊了Costco。本位於一個漂亮的比特目的減肥（完全自我強加，我們稍後會討論）。所以，我正在每他的要求製作沙拉。

哦，我的天哪！我覺得今天真是太瘋狂了 – 我到處都是，但是我確實做到了嗎？但是，我沒有任何時間上的計算機，所以我不知道互聯網世界正在發生什麼。 我想念什麼嗎？有沒有人留下我忽略的不適當或種族主義評論？因為你可以擺脫它。今天，也許。 我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 06:12 測試後，我跑了一堆差事。顯然，我將大部分維加斯的錢都花在了塔吉特（Target）上。在我的辯護中 – 這一切都是我不需要的。好吧，也許我確實需要一個帶有花朵的頭帶給拉斯維加斯？ 那天充滿了衝動購買，其中一個是這些素食脆餅。看，只需在蔬菜中加油，然後使它們看起來像碎片。然後，也許人們會吃更多的蔬菜。 他們還可以，對我來說還不夠咸。我愛他們有多漂亮嗎？ 晚餐是巨大的紅薯和烤布魯塞爾芽菜。我以450的烹飪噴霧劑烤“ B-sprouts”，然後醃製。我將它們留在進去，直到它們被充分燒毀，或者我耐心用盡並想吃。 如果我曾經在一個幫派中，我認為我的幫派名稱應該是“ B-Sprout”。你們有什麼感想？

側板緊縮是一個挑戰性的鍛煉，應該添加到您的核心例程中。它將幫助您調整ABS並構建肌肉定義。在本文中，我們將討論益處，肌肉工作和側板緊縮的變化以及如何正確執行側板仰臥起見，以獲得最大的結果！ 如何做一塊側板嘎吱嘎吱 躺在你最好的一邊，在你的前臂上休息，用腳堆疊。 在你的前臂上，抬起你的臀部。你的身體應該是腳趾的直線。這將有助於您通過練習保持平衡。 彎曲你的左膝關節，以滿足你的左肘，同時參加你的核心。 返回起始位置並完成20次代表。 在做這些時，請確保您正在花時間並專注於正在工作的肌肉。保持良好的形式和隨時的時間將保證最大的肌肉燃燒。 你正在做錯的跡象 – 沉沒的臀部 – 過快地移動重複。減慢並專注於吸引核心。 – 在進行這項練習時，您的身體應該直線直線。如果在任一方向上傾斜太遠，則是時候停止和重置了。 側板咬嚼益處和肌肉工作 側板仰臥起坐有助於工作各種肌肉，包括核心，傾斜（愛情手柄），武器，背部和臀部。 福利包括： 加強您的核心和傾斜，以及開發側板力量。 立即使用多個肌肉群（核心，武器，後吻）。 改善平衡，這有助於走上樓梯或起床的活動。 變化 通過改變您定位身體或通過持有某些東西的方式，您可以更輕鬆或更難的鍛煉。以下是幾個例子或每一個。 更輕鬆 嘗試在地面上用底​​部膝蓋進行搬遷。這將使那些尚未擁有核心力量的人更容易在做緊縮時握住自己的身體。 更難 在瑞士球上做側面板條仰臥起坐的核心將不同地瞄准你的核心，並使平衡更具挑戰性。每側嘗試十到十五次代表，並且在重複仰臥起坐的第二側之前需要休息。 對於更強烈的版本，在手掌平衡的同時進行木板。這將使你的側面板是一個不太穩定的基地，並使側面緊縮一點。 嘗試在你完全免費的手中拿著一個啞鈴，同時做緊縮！您還可以在抬起膝蓋時放置圍繞雙腳的頻帶來增加額外的阻力。這些肯定會使運動更加困難.. 我通常應該如何做側面板條仰臥起坐？ 盡可能獲得一周的側面板條吱吱作用。嘗試在每次鍛煉結束時添加快速會話