，我開始指導我的兩個大女兒Hana和Mia，一年多以前。 當他們來找我並表示希望跑步時，我必須提供幫助。 當我投入生命發現適當的技術時，我無法退縮，看著他們錯誤地訓練。
因此，我也參與其中以及我的指導，也很棘手，但是這同樣是一種了不起的結合方法。 當我的教練時，我對我的年輕人會感覺更好，我相信他們對我感覺更好。 經驗為我們提供了更好的聯繫。
當我指導孩子時，我經常相信安德魯·勒克（Andrew Luck）的父親（印第安納波利斯小馬隊的四分衛）在接受采訪時說：“您可以有很多教練，但是您只有一個爸爸。” 這是如此真實，也是為什麼我總是將“爸爸帽子”優先考慮我的“教練帽”。 我並不是任何類型的伸展運動，但是在父母/教練kid連接的兩邊都為我提供了獨特的視角。 這是我在教練年輕人時發現的最大的教訓。
指導自己的孩子：101
讓願望來自他們。 我真的從爸爸那裡發現了這一點。 當我年輕的時候，他會打電話給他在我身上看到的跑步技能，但是從未迫使我追求它。 他等待了數年，直到我有內部開車開始為自己跑步。 我很感激我父親採取了這種方法。 沒有室內跑步的動力，我將在我20年職業生涯中處理的許多艱難時期都無法做到這一點。
薩拉（Sara）擁有一種有趣且極其具體的方法來促進我們孩子的動機。 當她帶米婭（Mia）上賽道時，她進行間隔鍛煉。 然而，與其確切地告訴她我所規定的東西（12圈，艱難200米，容易200米），她只是告訴她，只要她想要，她可能會艱難地運行200米，200米。 米婭（Mia）最終比我要求的更遠，跑了整整30分鐘，並且覆蓋了約4英里。
我相信很多父母害怕為他們的年輕人提供確切的訓練方式。 但是，如果這樣做，您可能會驚訝地發現它使年輕人能夠做得超出您的想像。
了解何時推動以及何時進行簡單。 這對我來說很困難，因為我自然是推動的人。 我不得不發現要檢查我的孩子。 實際上，這是我仍然發現要做的事情。 我發現的是：為您的年輕人提供靈活性，可以在疲勞時期選擇自己的命運。 我試圖作為指導，通過協助他們清楚地看到他們的決策會產生什麼，但是將最終決定與他們一樣多。
例如，如果我們正在做一組400米的重複以及我的一個女兒告訴我她很累，我將解釋鍛煉的功能以及為什麼疲倦的感覺會有所幫助，但是 然後讓她選擇是否帶來。
鼓勵您的年輕人給您的年輕人洗澡。 這是我在指導孩子時發現的最重要的教訓。 這是因為我的初步反應是解決我的年輕人在運動場上犯的任何類型的錯誤 – 無論是足球還是跑步。 但是，現在我對這個話題的方式完全謹慎。 我試圖讓他們理解他們所做的所有事情，以及為什麼我在提出改進領域之前為他們感到驕傲。 有時，我什至會等到該方法遵守競爭，以便他們能夠吸收成功，並且不介紹他們需要修復的所有事情。
我希望這個建議既有用，又令人鼓舞。 我了解指導您的年輕人有時會感覺像是一種雜耍行為，但是如果您能夠以您本來不會的方法與他們聯繫，那是值得的。 愉快的教練/育兒！
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。
瑞安·霍爾（Ryan Hall）
瑞安·霍爾（Ryan Hall）是前專家距離跑步者。 他是美國最佳距離跑步者之一，並且是2008年的美國以及2012年奧運會。 他參加了有史以來最快的馬拉鬆比賽之一，在2011年波士頓馬拉鬆比賽中排名第四，並在59:43持有美國半程馬拉鬆比賽的美國紀錄。