Greenspoon Marder律師將在佐治亞理工大學

我的跑步小組的某人幾天后給我發送了這個視頻，我最後昨天開始觀看它。這是克里斯托弗·麥克杜格（Christopher McDougall），他是《奔跑的講話》的作者。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 05:34 對於那些不了解的人 – 跑步是跑步者（McDougall）寫的一本書，因為他正在尋找容易受傷的奔跑的補救措施。他撰寫了有關塔拉胡瑪拉印第安人（Tarahuamara Indians）的作曲，這是一個居住在墨西哥峽谷的跑步者。 他們是非常運動員 – 一次跑步超過50英里，在高年級的時候，受傷完全自由。 這本書講述了麥克杜格爾（McDougall）冒險前往墨西哥與部落一起奔跑的故事。這不是一本“如何跑步”書，但是關於跑步者的故事。 我簽出了大約一年後出生的跑步，並且喜歡它！閱讀後，我開始吃奇亞種子，並在這裡提到。 說到Chia Seeds…今天是華夫餅，以及我在華夫餅上扔了一些！ 華夫餅是我的首選，尤其是當它與PB，SF糖漿和雞蛋配對時！ 我餓了，又選擇吃東西。我真的從來沒有這樣做，所以我希望我的跑步仍然順利。我的腿通常不與上午10點以前的跑步配合。 問題：您檢查過跑步的出生嗎？ 您推薦其他跑步書嗎？ 給我發送工作簿 節省

Audio PlayerHttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_111。 mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 00:51 你好！！今天，我正在與鐵人三項運動員的作家保羅·赫德爾（Paul Huddle）交談，電台持有以及目前他是Rock N Roll Marathon系列的高級區域總監以及Ironman，其中包括巨大的West Coastline

週五，沃爾特迪斯尼世界馬拉松週末挑戰賽的第二場比賽是10k。我在比賽中拍攝了很多視頻，但是很黑，所以很難真正看到賽車課程或實際上任何東西。但是我確實得到了很多很棒的比賽照片，所以我將在Instagram故事中發布一些視頻，並將其保存到亮點。查看“ Dopey Challenge”下的@RuneAtrePeat Instagram亮點，以了解這一點。 迪士尼世界10K比賽回顧 為了紀念10K…讓我們從比賽中拍攝前10張照片。 迪士尼世界10K前10個時刻 1.我早點去了班車，還沒有其他跑步者在上面（我和前一天同時醒來，但由於我不必捲曲頭髮而變得更快）。我要求酒店協調員拍攝“之前”的照片。 “之前”就像在我讓我的美女奔跑的服裝出汗和令人作嘔。 我從魅力的開頭和野獸又名“鄉村美女”穿著她簡單的藍色連衣裙穿著。我戴著一個帶有織物的跑步罐，用於衣領/袖子，藍色的火花裙和圍裙。 我在這件服裝中看到一些跑步者攜帶一本書，並假裝在他們跑步時讀書，但是我已經將紅發拖到加利福尼亞州，穿著4種跑步服裝，4套跑步裝備（我）我的隨身攜帶的汗水和兩雙跑步鞋都不能重新磨損任何東西。因此，我沒有時間找道具書。另外，我在跑步時聽音頻手冊，並認為Belle將對這種新的高效技術開放。 2.當您上車時，有一個安全和安全檢查點，然後步行到起跑線區域。我們在Epcot面前最好地通過，很多人停下來在這裡拍攝自拍照。我做了很多天的Instagram視頻（您看到了嗎？查看我的IG故事，因為它有點是最好的東西）。 3.這不是最重要的時刻 – 但我很感激這是10K而不是全部馬拉鬆比賽……所以總的來說這是一件好事。 當我們到達Epcot時，我意識到我的跑步視圖是10％的電池。我辯論將它扔進我的滴袋，因為它在比賽中肯定會死了。我想我已經插入了酒店破損的USB插座。 WOMP WOMP。 我最終在比賽中穿了它，但是在我結束之前就關閉了。 AAAND – 我意識到這只是太平洋時間的凌晨1:14（它沒有像手機那樣自動更新時區）。只是看到那是深夜，我正要跑6.2英里，讓我頭暈。在明亮的一面 – 走吧……在如此嘲笑的時候連續第二天醒來。我們可以做艱難的事情！ 4.我撞到了Epcot外面的洗手間，用齒輪檢查放下我的包，然後前往起跑線。 我在那裡有足夠的時間進入我的畜欄，聽播音員大肆宣傳跑步者。 （劇透警報：我的時機在比賽週末晚些時候不會那麼好） 5.比賽始於凌晨5點，直到上午7:19才開始 – 因此整個比賽都在黑暗中。這使得很難拍攝照片或視頻來分享課程的建議和筆記。如果您不介意深色視頻