垃圾電視星期二

，我在這篇文章中有很多聰明的頭銜 – 但我不想掩埋領先優勢。我確實想直接給你。因此，首先，事實 – Ben大約2週前的Covid19呈陽性。他一直很勤奮戴口罩，社交距離，洗手等。目前尚不清楚他從誰那裡得到了，但是他最近旅行了，一定在某個時候被暴露了。 我分享此更新，因為這很重要，這是一個很好的提醒，以保持安全和勤奮，並開放它如何影響我。我們不是在談論跑步或進食，而是日記帖子。 如果您討厭它 – 跳過它。 如果您喜歡它 – 讓我知道。 如果您討厭它，然後喜歡它，那麼就“ meh” – 您可能患有低血糖，應該得到零食。 他是如何獲得Covid19的？ 他不得不前往佛羅里達州，並在回到加利福尼亞時接受了預防措施（他現在在這里工作）。他沒有任何主要症狀。我們倆都為他對冠狀病毒的測試呈陽性，因為他遵循了所有“規則”，從衛生和距離指南方面遵循了所有“規則”。 他從旅行回來的那天晚上和他在一起。他在途中撿起了chipotle，我們分享了食物（讀為：我吃了他的一些墨西哥捲餅，我可能在瓜貓里浸了兩次）。因此，當他第二天測試陽性時，自從我暴露以來，我不得不和他隔離。 即使我們分享了食物，他在第一天晚上呼吸著我的臉，但我還是試圖做出合理的努力（根據我媽媽的建議，根據她所知道的人的建議，並不是家庭中的每個人都得到它）。 他大部分時間都住在臥室裡，並在窗戶上設立了風扇以散發空氣（他研究了通風良好的區域有助於預防）。當我去房間給他食物時，他戴著口罩。我留下來睡在另一個房間。我用lysol噴了他（開玩笑！）。 請注意：雖然我們試圖通過審視他的步驟來弄清合同圖，但我們不知道他何時或如何獲得合同。在某個時候可能存在人為錯誤。他的第一次航班被取消了，他不得不第二天回去（行李索賠，安全性，租車-2X）。他在機場吃了。我了解到，面具和洗手是確保自己和親人安全的非常重要的最佳實踐。而且他戴著口罩可以阻止其他人得到它。 我的covid19測試結果 我等待了自己接受測試並參加PCR測試的建議數天（還有快速測試的選擇，但這並不那麼可靠）。 我的測試回來了 – 負面。 我不確定我對此有何看法。在我接受測試之前，我得到的結果必須像我一樣表現出來，我錯過了萬聖節和侄女的生日。由於類似情況，我已經不得不在7月4日錯過。噓。 因此，即使這聽起來很糟糕 –

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中發泡卷腿筋如何泡沫卷腿筋 所有人都讚成緊張的腿筋，說“我”！總沉默……因為沒有人享受緊密的肌肉，特別是腿筋。我不了解你，但我的腿在一個沉重的心臟日之後會變得非常疼痛。這包括在鍛煉前後伸展的那些時代。 如果您正在鍛煉週的每一天中最大的時間，並且正在尋找踢到僵硬肌肉的方式，泡沫滾動你的腿筋是答案。泡沫軋製是一種自體肌肉釋放（SMR）技術，有助於緩解肌肉中的緊張性，酸痛和炎症。有些人選擇在鍛煉前捲起他們的腿筋，在鍛煉後選擇一些選擇，有些選擇兩者。 無論您的偏好是什麼，您都可以從泡沫滾動中獲得足夠的好處，例如易於肌肉疼痛，提高您的運動範圍，暫時降低脂肪肌痛症狀，幫助您放鬆。我有興趣嗎？如果是這樣，這是你需要了解的一切關於如何發泡卷腿筋的411。 什麼時候泡沫滾動你的腿筋 你需要了解如何泡沫卷腿筋的第一件事是做到這一點。選擇真的取決於你。有些人在鍛煉前選擇泡沫滾動，而其他人在鍛煉之後選擇泡沫滾動。沒有“正確的答案”，但每個人都會有所不同。 TriggerPoint 13“網格泡沫滾筒免費在線教學視頻 然而，必須知道當你在一個地方花太久時，你風險瘀傷和傷害。在“冷肌”（鍛煉之前的又名）上，這種風險更大。在滾動寒冷的肌肉時，首先，您希望在更柔軟的壓力下輕鬆進入其時，以避免進一步損害筋膜並引起炎症。 你應該多久泡沫卷 學習如何泡沫卷腿司的另一步是了解你應該做的時間。我保證在某些情況下，我一直在健身房，似乎人們是泡沫滾動超過一個小時。就個人而言，我相信這是過度的。您可以在每條腿上捲起腿部約30秒鐘到一分鐘，以幫助緩解結和酸痛。請記住 – 您不想搬遷太快，因為那麼您可能無法獲得足夠的壓力。這意味著您不會獲得滾動的好處，對於那些僵硬的肌肉，它不會做太多。 當你應該不是泡沫卷 雖然你在學習如何泡沫滾動腿筋時，你可能需要在不應該時學習。首先是首先，你應該不要直接在關節或骨頭上滾動。這也是必不可少的，你不捲到你體驗過多的疼痛的地方。這可能看起來很明顯，但如果你受傷嚴重，你應該避免滾動你的腿筋。滾動時拇指的另一個準則是在會話之間等待24-48小時。在將混合物扔回之前，讓你的身體時間休息和恢復。 321強中密度泡沫輥13“泡沫輥與獎金4K電子書 如何泡沫卷腿筋 現在你知道如何滾動腿筋怎麼樣，是時候突破了滾輪並開始工作了。這是如何滾動腿筋： 用手在地板上從坐姿開始。 將你的左腿伸出你的前面，然後彎曲你最好的膝蓋，所以它支持你。 將泡沫輥放在左上腿下低於臀部下方。 用手和腳在地板上，來回搖滾你的腿筋。滾動足以讓你的腳彎曲並慢慢回滾。 執行此操作30秒至1分鐘，然後在另一邊重複。 包起來 泡沫軋製是一種可幫助緩解，疼痛和發炎的腿筋的理想技術。 除瞭如何泡沫滾動腿筋（見上文）外，我們涵蓋了何時到泡沫卷腿筋的何時，你應該多長時間捲起捲起，而不是泡沫卷。 我們相信，如果您經常開始泡沫滾動，您將開始注意到您的緊張和過度勞累的腿筋的差異！