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為什麼我的喉嚨跑後傷了？
用嘴巴開放後喉嚨喉嚨痛的常見原因
低濕度
氣溫也很冷
你可能有酸反流
跑後如何停止喉嚨痛
喉嚨痛的家庭療法以及語音失去加濕器
吃寒冷的食物
漱口溫水水
蜂蜜和溫暖的茶
喝溫暖的液體
結論
為什麼我的喉嚨跑後傷了？
跑步是世界各地人民最突出的心血管運動之一。僅在美國，大約6000萬人參加了跑步，慢跑，以及在2017年運行的道路。儘管跑步後偶爾喉嚨痛，但近80％的美國人繼續鍛煉身體保持健康保持形狀。
雖然保持形狀是運行的一個好處，但還有其他有益的效果可以與練習相關聯。跑步的好處包括：
降低了你心髒病的危險
有助於緩解壓力
加強你的骨頭
提升信任水平
促進更好的睡眠習慣
可以延長你的壽命
跑步顯然是一個奇妙的運動，這是一個具有挑戰性的，並且在始終如一地完成時擁有充足的好處。您可以發現關於它的很多缺點。
除了跑步之後的前瞻性喉嚨外，你可能會得到。如果你在跑道後患有喉嚨痛，你最有可能想知道甚至可能的情況。嗯，這裡有一些典型的原因，這將響應你的問題。
跑道後喉嚨痛的常見原因
吸入以及呼氣過程效果在鍛煉時運行的速度。通過喉孔朝向肺部的空氣可能導致它最終被刺激和疼痛。一些醫學專家認為酸回流條件或鼻塞可能會導致跑步後喉嚨痛。運行後的喉嚨喉部同樣可以像吸入一樣的其他原因，嘴巴張開，濕度，空氣溫度以及酸回流一樣。
用嘴巴吸入
我們大多數人都是習慣的生物。不幸的是，這些習慣許多美國的習慣是在跑步時使用我們的嘴來呼吸。我花了幾年（而且我並不誇張）發現如何通過嘴巴呼氣時吸入鼻子，究竟如何運行。我不明白為什麼我很難掌握。然而，在跑步時發現用鼻子吸氣將有助於讓您免受疼痛的喉嚨痛。
當跑步時吸入嘴巴時，空氣向下移動喉嚨，嘴巴在它伴隨的道路上產生乾燥的道路。當空氣帶有鼻腔時，它被溫熱，過濾，有助於讓您免於粒子和花粉中的呼吸。因此，用鼻子吸入將減少你患有喉嚨痛的可能性。
低濕度
你在線乾燥的氣候嗎？我在線在南部以及濕度可以是一種旨在估計的力量。無論天氣狀況都很熱還是寒冷，在低濕度區域的運行可能會導致您建立刮傷的喉嚨。此外，美國肺協會指出，灰塵或花粉等環境過敏原可以為您提供乾燥以及喉嚨的刺激感。
氣溫也很冷
氣溫也是寒冷的是跑步後喉嚨痛的一個更典型的原因。當在較低溫度下的空氣隨著鼻腔或喉嚨腔時行進，因為你呼吸快速以及深度，可能存在一些令人不快的副作用。其中一個是喉嚨痛的人。
你可能有酸反流
你有沒有試圖在食物完全消化之前去奔跑？如果是這樣，自從活動開始以來，您的肚子中的酸可能會跳躍理想備份食道。同樣被稱為酸回流。酸反流會導致你的喉嚨刺激，也可以像你的聲音嘶啞。有專門用於調用酸反流的抗衡櫃員藥物 – 一定要先與您的醫生交談。
跑後如何停止喉嚨痛
跑後沒有人想要喉嚨痛。這是一個讓你失去蒸汽的方法，也是推出與您的鍛煉努力有關的動機。然而，有些步驟您可以採取，這將有助於停止令人垂涎的喉嚨，這是符合跑步的日子。
避免咖啡因以及酒精
確保在您的運行之後，以前總是保濕在水中
如果您從嚴重過敏的情況體驗，請務必防止在污染普及的地區運行
選擇健身房的跑步機而不是戶外玩，以防止寒冷的天氣或乾燥空氣
讓它擔心用鼻子吸氣而不是口腔，以幫助預防疼痛以及喉嚨痛
在奔跑之前，等待你的食物完全消化。吃飯後，你必須始終防止在跑步。
如果你在寒冷的天氣裡出去外面，請戴面具或圍巾覆蓋你的鼻子以及嘴巴，以幫助阻止寒冷的空氣進入呼吸頻道
喉嚨痛的家庭療法以及語音損失
如果您在跑步後患有喉嚨痛，那麼有房子的補救措施可以幫助簡單的痛苦以及幫助您發現浮雕。一旦感到患有症狀，就會彌補喉嚨痛是至關重要的。你阻止治療的時間越長，疼痛會變得更糟。如果您認為您的症狀可能是一個更嚴重的症狀，那麼您必須立即與您的主護理服務提供商聯繫。下面是一些喉嚨痛的一些房子療法，你可能會發現有用..
使用加濕器
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與使用加濕器相比，打擊乾燥空氣的方法是多大的？呼吸乾燥空氣可以刺激喉嚨。當你運行熱量時，這在冬季月份變得更加典型。一個令人敬畏的霧氣加濕器增加了空氣中的治療水分，也可以幫助鬆開痰。
吃寒冷的食物
一切都適度適度。這意味著冰棒或酸奶在處理喉嚨痛時令人沮喪。寒冷的溫度的食物可以幫助喉嚨痛。此外，寒冷的食物（如冰淇淋）通常更柔軟，更容易吞嚥。
漱口溫水水
這是我在跑步後喉嚨痛的去腐敗。我媽媽認為，考慮到我是個孩子，我漱口了溫暖的鹽水 – 以及它永遠不會有幫助。漱口暖鹽水有助於舒緩疼痛以及刺激的喉嚨。所有你要求的是大約8盎司的溫水以及茶匙鹽。將水漱口到喉嚨後部約30秒鐘到一分鐘，然後吐出來。
蜂蜜和溫暖的茶
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如果漱口水鹽水並不是你的東西，那麼溫茶的蜂蜜可能是。當你的喉嚨刮擦並且比這個組合刺激時，我不相信有更多的舒緩。研究表明草藥茶，如洋甘菊具有抗炎性質。當你在混合中扔蜂蜜時，這只得到了更高的效率。同樣發現蜂蜜的研究還會減少粘液生產以及咳嗽，以及逆端的藥物。
喝溫暖的液體
當你沒有感覺不舒服或喉嚨痛時，有任何人建議湯嗎？溫暖的液體如肉湯，湯或茶可以打擊刺激的喉嚨。每天喝溫暖的液體，每天約4或5次以幫助您撫慰您的症狀。一定要防止含咖啡因飲料（這意味著沒有早晨咖啡），因為它們會導致脫水。
結論
上面我們涵蓋了4個原因，為什麼跑步後可能遇到喉嚨痛。然而，不要讓喉嚨痛的小危險讓您不要在跑步時參與卓越的運動。還有很多福利可以獲得！只要牢記跑步後可能導致喉嚨痛的四件事（吸入口腔開放，低濕度，空氣也也是寒冷的酸反流）以及您可以防止或修復它們的東西。如果你做那些東西，你就可以記住你的喉嚨，並開始關注你的跑步！