，如果您曾經缺乏鍛煉的動力或更健康的飲食，那麼您會希望注意以下我為您準備的以下8個想法。 但是首先，了解什麼激勵我們很有幫助。 總的來說，我們走向愉悅，擺脫痛苦。 這很簡單。 我認為人類為避免痛苦做更多的事情。 想一想許多人追溯採取行動，表明他們首先需要某種類型的“疼痛”（即心髒病發作，糖尿病，肥胖）才能將他們施加行動。
動機大師巧妙地將痛苦和愉悅聯繫在一起。 無論是他們使用的單詞，他們認為的想法，他們可視化的圖像還是他們採取的行動……他們故意堆放痛苦，以遠離他們不再想要的行為或慣例，他們“積累”了樂趣 為了幫助他們採取他們想要的新行為，或者加強良好的習慣。
話雖如此，讓我們看一下8種方法來幫助您更有動力鍛煉和飲食更健康。
1.找到您的原因（以及更多的原因越好）
您需要弄清楚一個令人信服的目的。 例如，如果您的目標是減輕25磅，則需要確定為什麼這對您至關重要。 對您的配偶而感到更性感，適合那雙牛仔褲，還是感到更加自信？ 一旦確定了最初的原因，請繼續詢問“為什麼？” 更深入地提出真正的原因，這會激勵您！
2.連接到您的核心價值
這是最大的秘密。 如果您可以將過程（即鍛煉，更健康）連接到您的核心價值觀，即使以較小的方式，您也可以更改遊戲。 例如，某些核心價值可能包括自由，幸福，愛，聯繫，家庭或成長。 找出對您有很多重要的事情，從那里工作。
3.改變心態
您可以通過將心態從“必須鍛煉”轉移到“開始鍛煉”，從而立即找到更多的娛樂。 我有一個好朋友，他總是說：“我必須鍛煉身體，我必須鍛煉！” 他感到被迫，因此授權較低。 我告訴他考慮採用“我開始鍛煉”這一短語，這會使他處於感激之情而不是義務。 是差異。
4.錨定感覺
請記住，完成鍛煉或吃健康的飯菜時的感覺。 找到一種方法來錨定這種感覺進入您的身體，以便每當艱難時期，您都可以輕鬆地恢復到這種感覺。 例如，經過令人振奮的鍛煉，您可能想做一個拳頭慶祝。 在那個狀態下做足夠的時間，您將錨定好感覺。 將來，您可以在一天中的任何時間進行拳頭泵，以再次獲得這種美好的感覺。
5.使用過去成功的參考點
有時，您可能會感到不知所措或不確定自己有能力進行良好的鍛煉或準備健康的飯菜。 但是，如果您可以回想過去的類似情況（即參考點），那就意識到您可以再次這樣做。 如果您曾經能夠進行50次推動，那就回到那段經歷，並向自己保證可以再次做到這一點 – 如果這是您的目標。
6.找到一個有意義的隱喻
找到一個為您提供燃料的隱喻 – 如果可以的話，可以識別行。 也許您是“可以的小引擎”。 也許您是“屬於您的元素”。 也許您是“ David vs. Goliath（鍛煉）。 您可以做的最有力的事情之一就是找到一個與您的價值觀相關的隱喻。 無論您選擇什麼，請確保它會引起您的共鳴。
7.配對
這是我最喜歡的一種有趣和可持續性的方法之一。 一個人的痛苦任務是另一個人的榮幸。 與一個讚美您或可以指導您並讓您陷入困境的人配對。 這就是為什麼僱用培訓師可以成為使您的屁股變形的好方法的原因！ 至少，與朋友的培訓可以將您的鍛煉提升到一個全新的水平。
8.採取行動並獎勵自己
這是一個秘密，一旦您知道並應用了它，就可以改變您的生活。 行動通常是在動機之前進行的。 您只需開始進行一項活動，然後就開始動機，尤其是當您為採取行動而獎勵自己時。 例如，您可能並不總是期待自己的鍛煉，但是一旦開始，我確定您會發現自己的流程。 一旦您的鍛煉完成，就可以獎勵自己感覺良好的東西 – 最好不是一塊巧克力蛋糕！
需要更多的動力來鍛煉嗎？ 需要靈感和經過驗證的方法來使飲食更健康嗎？
文斯·德爾蒙特（Vince Delmonte）是《無胡說》肌肉建設的作者：在www.vincedelmontefitness上發現了瘦肌肉的狹窄人的秘密。
對於文斯·德爾蒙特（Vince Delmonte）的完整沒有非敏感的肌肉建設系統單擊此處！
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文斯·德爾蒙特（Vince Delmonte）是沒有胡說八道的肌肉建設的作者：瘦肌肉的秘密秘密是康德·vincedelMontefitness的成立。 文斯·德爾蒙特（Vince Delmonte）是世界流行的健身教練和作家，被稱為“瘦傢伙”的頂級專家，並在沒有毒品和補充劑的情況下幫助了更多的瘦人和女孩擊敗自己的肌肉不友好的基因。 大多數人都在他所在的地區尋找健身教練，這是男子健身雜誌的定期貢獻者，也是世界頂級肌肉建築課程的作者，沒有胡說八道的肌肉建設。 您可以在vincedelmontefitness.com上獲得更多信息