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目錄隱藏 什麼是啞鈴伯爵？ 如何做啞鈴Burpee？ 使用的肌肉 6啞鈴Burpeesdumbbell Burpee Press 啞鈴Burpee加強了 啞鈴Burpee行 啞鈴Burpee到刺痛 啞鈴伯巴德蓋伊製造商 啞鈴Burpee Devil Press 包起來 什麼是啞鈴伯爵？ 我知道，我知道..誰喜歡伯普斯？他們是一個很棒的 – 但非常艱難的運動。好吧，我們即將拿起一個檔次。這是時候 – izzy mandelbaum風格.. 歡迎來到啞鈴伯普斯。什麼是啞鈴Burpee，你問？嗯，啞鈴Burpee就像一個常規的Burpee，除了在每隻手中，你在執行Burpee時持有一個啞鈴。這種額外的重量增加了阻力，使啞鈴卷保比常規緬甸人更具有挑戰性（如果可能的話）。所有痛苦的火車！ 如何做啞鈴Burpee？ 在每隻手中抓住啞鈴。從啞鈴伯爵開始時，播放無風險，並利用輕量級的啞鈴。 就像常規的雲雀一樣，你的手和啞鈴應該是肩寬。 使用啞鈴放到地板上來支持你的身體。 踢你的腳，所以你處於板條位置。 在仍然持有啞鈴的同時俯臥撑。 然後向你的手跳上腳，跳轉並重複。