星期五的最愛 – 厚實的液體眼線筆和BB奶油

你好！這是一個有趣的發表，講述了為什麼很多人跑步而不是我跑步，但是在我們開玩笑之前，“會跑披薩”（儘管這不是一個笑話）…我想提醒您一些事情。 另外，我在上一個發布中分享了我喜歡的秋季跑步裝備，並指出了我在圖片中使用的跑步太陽眼鏡（下圖）。我不認為他們會提供任何更長的類型。我鏈接到該發布以及亞馬遜列表中的一些類似選擇：秋季運行需要。 運行提醒 您可以修改“為什麼”又稱運行的原因。也許您開始跑步以減肥，現在您可以與朋友保持同步。無論哪種方式，你都很好！ 您可以有很多以上的理由運行。也許這是焦慮的緩解，您想更快地跑步。享受樂趣，並努力工作！ 我相信可以跑步，因為您喜歡食物。但是，您不必跑步就可以做飯。你應該吃足夠的東西。您應該在不跑步的情況下吃掉自己喜歡的零食。 跑步很有趣！我什至要說明 – 跑步必須很有趣（至少有幾次）。這將幫助您長期堅持下去。 在跑步社區中，每個人都受到歡迎。不管您為什麼跑步，確切的跑步速度，確切的跑步程度或跑步方式。歡迎您在這裡。 現在讓我們看看人們跑步的原因。這些是我製作的Instagram以及Facebook的模因。如果您在社交網絡或網站上共享@runeatrepeat或鏈接到RuneAtrePeat.com。 [鏈接到網站：https：//runeatrepeat.com/] [鏈接到IG：https：//www.instagram.com/runeatrepeat/] 人們運行的原因 半程馬拉松姿勢 在衝浪城市半程馬拉鬆比賽之後，我隨機出版了垃圾，並在遠處出版了一架飛機。這是您可以租賃（租用？）的那些小飛機之一，可以四處飛行。令我驚訝的是，跡象激勵了跑步者的信息，所以我相信我會分享。 跑步者的高位在所有50個州都是合法的 我喜歡你呆滯 你是我的唯一伴侶 再次跑步 好的，很好，您抓到我 – 這些不是真正的飛機橫幅。但是，如果他們是由Run Reat Reper的禮貌。 您可以從此發布中發現的許多關鍵內容是=如果您想聘請飛機來分享消息，這使它成為橫幅而不是Sky構成，因為這總是很難簽出（並且僅在卡通中工作）。 我一直在跑步，吃飯以及最近聽很多播客和書籍。明天我會回來的更新！ 繼續選擇這些： 秋季跑步裝備的收藏夾 如何提供糟糕的奔跑

如何增加游泳耐力 想要更好地自己是人性的。這包括從工作到社交生活到健身等所的一切。自滿來說不是一件壞事，但既不追求你最高的潛力。有些事情最終會達到你的“峰值性能”，但你的健身性能是那些似乎總是改進的空間之一。這對游泳者來說尤其如此。 目錄隱藏 如何增加游泳endurancebe一致 搭配不斷的速度 通過增強距離降低代表 較小的休息間隔 添加Sprint集 訓練間隔 疲倦時使用拉力浮標 盡可能在開闊水中游泳 力量和旱地鍛煉 得到充足的休息 包起來 游泳是最受歡迎的水生運動之一。它有幾個好處 – 物理，精神上和生理學。事實上，由Swam Bregland進行的一項研究發現，包括游泳的生理效果： 在妊娠期孕婦，患有哮喘的兒童和骨關節炎的兒童，改善健康預接種女孩和成人的心肺健身和耐力。 具有異常高血壓（高血壓）的成人中的收縮壓。 游泳訓練研究報告了心臟和血管功能措施的改善，並且身體對胰島素在成人中具有高血壓的敏感性，以及老年人的血管功能。 無論您是休閒游泳池游泳運動員還是更加友好的游泳款式，改善您的耐力會致力於奇蹟。正如您可能懷疑的那樣，您將能夠在更長的時間和更長時間游泳。此外，改善您的耐力活動有助於保持心臟，肺和循環系統健康。此外，您的整體健身水平將增加。如果您對如何增加游泳耐力感興趣，那麼這裡有幾個技巧讓您入門。 始終如一 當它歸結為增強游泳耐力時，一致性至關重要。如果你只在每月游泳一次，那麼你就不會看到很多改進。我並不是說你每天都必須撞到游泳池，但在你的努力中保持一致。每週開始一次。從那裡，您可以開始向游泳方案添加額外的日子。 搭配不斷的速度 如果您想知道如何增加游泳耐力，請從持續的速度開始執行集合。而不是潛入並給予你的全部10分鐘，減慢你的節奏，並在延長的時間內進行恆定的穩定性步伐。 通過增強距離降低代表 增加游泳耐力的另一個好方法是降低重複但增加距離。專注於你的距離而不是你的速度。這是一個常見的誤解，以便在短距離中盡可能快地迅速地迅速提高耐力和健身性能。 例如，代替執行8×50設置，請執行4×100套。如果4×100套比你想像的更好，請嘗試執行2×200。你正在游泳相同的距離 –

嘿，歡迎在墨西哥無肉星期一再來一次！這個週末，我做了桃莎莎醬和黑豆蒸粗麥粉。這也非常簡單！只要把任何東西扔在一起，享受。 原料： 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 03:12 WW蒸粗麥粉 TJ的桃莎莎 黑豆罐 腎豆罐 椒鹽 方向： 根據束指示烹飪蒸粗麥粉。我煮了整個捆綁包，而且也很好。如果您嘗試一下，我建議您製作2杯蒸粗麥粉（一半包裝）。 沖洗豆子。 混合蒸粗麥粉，豆類，莎莎醬以及鹽和胡椒粉。冷藏直到準備進食！ 考慮到您不必擔心它在陽光下迅速發展，這是一個很棒的夏季燒烤食譜。 今天早上，我欣喜若狂。我經常需要額外的休息日，但是今天我準備去！ 我做了1英里的熱身。 1英里速度；幾個小山重複； 1英里很棒。當我前進時，我只是彌補了它。 我今天早上很晚，所以我在同一時間共扔了午餐和早餐。我一團糟離開廚房區域？ 早餐 –